為進一步提高國防學生的體能素質，培養學生吃苦耐勞的精神，豐富學生的課余生活，營造濃厚的體能訓練氛圍，特舉辦此次體能競賽方案。

1. 活動主題：激發潛能、挑戰自我
2. 活動目的：激發學生潛能，讓學生增加信心，鼓勵學生挑戰自我。
3. 活動對象：國防全體學生
4. 活動時間：5月中旬（預賽）6月中旬（決賽）
5. 活動策劃：

1. 競賽項目：3000米、俯臥撐、仰臥起坐
2. 競賽評委：所有體育老師
3. 實施方法：預賽選拔十名入圍選手、決賽取前三名
4. 評分標準：

1. 3000米：14分30秒為及格，計60分，提前一秒加0.2分。上不封頂。14分30秒后不及格，計0分。               
2. 俯臥撐：俯臥撐兩分鐘，要求兩臂撐地時與肩同寬，身體保持一條直線，兩只手始終不能離開地面，否則計0分，下去時與地面距離5公分，30個及格，計60分，每多做一個加2分，少于30個計0分，上不封頂。
3. 仰臥起坐：兩分鐘40個為及格計60分，多一個加2分，上不封頂。

1. 競賽評比機制：取個人三項總成績成績前三名